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Blau-Braun-Gurt

kostenloses Probetraining

 

einfach ausdrucken, ausfüllen und am Probetrainingstag beim Trainer abgeben.

 

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Probetraining

Graduierung: Blaubrauner-Gurt

 

 

Mindestalter: 14 Jahre
Ausbildungszeit: 6 Monate

 

Allgemein:

 

  • 20 Sidekicks mit höchster Geschwindigkeit (mindestens 30sec.) gegen Pratze oder Sandsack.

 

Speziell:

 

  • Kombination von: Hintere Gerade und vordere Gerade = Punch-Jab
  • Hintere Gerade und vorderer Haken = Punch-Hook
  • Hintere Gerade und vorderer Aufwärtshaken = Punch-Uppercut
  • Hinterer Haken und vorderer Haken = Hook-Hook
  • Seittritt aus der Drehung = Turnsidekick
  • Hakentritt aus der Drehung = Turnhookkick
  • Außenristritt aus der Drehung = Turncrescentkick
  • Eigenständiger, sinnvoller Aufbau einer kickboxspezifischen Trainingseinheit (z.B. Aufwärm- oder Dehnungsprogramm, Schnelligkeitseinheit)

 

Theorie:

 

  • Schiedsrichterverhalten im Wettkampf:
  • Folgende Begriffe erklären: sportlicher Wettkampf, Aggression und Gewalt Selbstverteidigung:
  • Abwehr gegen freie Angriffsformen (siehe oben)