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Blau-Gurt

kostenloses Probetraining

 

einfach ausdrucken, ausfüllen und am Probetrainingstag beim Trainer abgeben.

 

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Probetraining

Graduierung: Blau-Gurt

 

 

Mindestalter: 12 Jahre
Ausbildungszeit: 6 Monate

 

Allgemein:

 

verlangt wird das Gesamtprogramm der Stufen 1, 2, und zusätzlich:

  • 20 Frontkicks mit höchster Geschwindigkeit (mindestens 30sec.) gegen Pratze oder Sandsack
  • Halteübungen im Unterarmstütz (mindestens 30sec., Variation: Hand und/oder Bein heben)

 

Speziell:


Abwehr und Gegenkombination von:

  • Haken vorne und hintere Gerade = Hook-Jab
  • Haken vorne und Haken hinten = Hook-Hook
  • Haken vorne und hinterer Aufwärtshaken = Hook-Uppercut
  • Außenristritt hinten = Crescentkick
  • Hakentritt vorne = Hookkick
  • Hakentritt hinten = Hookkick
  • Vorführung als Modellsparring (Angriffstechniken werden vorgeschrieben)
  • Spiegelkickboxen (verdrehte Auslage!)

 

Soziales Verhalten:

 

  • Verhalten vor der Gruppe (Unterstützung des Trainers, Übernahme von Teileinheiten im Training)

 

Selbstverteidigung:

 

  • Abwehr gegen Umklammerung von vorn sowie hinten

 

Theorie:

 

  • Theoretischer Aufbau eines Trainings in Stichworten