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Braun-Schwarz Gurt

kostenloses Probetraining

 

einfach ausdrucken, ausfüllen und am Probetrainingstag beim Trainer abgeben.

 

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Probetraining

Graduierung: Braunschwarz-Gurt

 

 

Mindestalter: 16 Jahre
Ausbildungszeit: 6 Monate

 

Allgemein:

 

  • Durchführung eines kleinen Kraftausdauercircles (8-10 Stationen - 30sec. Belastung)

 

Speziell:

 

Kombination von:

 

  • Hinterer Haken und vordere Gerade = Hook-Jab
  • Hinterer Haken und vorderer Aufwärtshaken = Hook-Uppercut
  • Hinterer Aufwärtshaken und vordere Gerade = Uppercut-Jab
  • Hinterer Aufwärtshaken und vorderer Haken = Uppercut-Hook
  • Vorwärtstritt im Sprung = Frontkick
  • Seittritt im Sprung = Sidekick
  • Hakentritt im Sprung = Hookkick
  • Außenristritt im Sprung = Crescentkick
  • Reaktionsschnelligkeit an der Pratze (Wettkampfzeit 2x2 min.)

 

Theorie:

 

  • Unterscheide und Ziele von Raubüberfällen und sexuelles Gewalt
  • Typisches Täter- und Opferverhalten bei Straftaten beschreiben können

 

Selbstverteidigung:

 

  • Abwehr gegen mehrere Angreifer (unterschiedliche Angriffe)
  • Abwehr gegen verschiedene Waffen