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Grün-Blau-Gurt

kostenloses Probetraining

 

einfach ausdrucken, ausfüllen und am Probetrainingstag beim Trainer abgeben.

 

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Probetraining

Graduierung: Grünblau-Gurt

 

 

Mindestalter: 10 Jahre
Ausbildungszeit: 3-6 Monate

 

Allgemein:

 

verlangt wird das Gesamtprogramm der Stufen 1, 2, 3 und zusätzlich:

  • Schieben und Ziehen eines Gegners aus einem Gürtelring (2x2 min).
  • 20 Roundhousekicks mit höchster Geschwindigkeit (mindestens 30 sec.) gegen Pratze oder Sandsack.

 

Speziell:

 

  • Kombination von: Haken vorne und hintere Gerade = Hook-Jab
  • Haken vorne und Haken hinten = Hook-Hook
  • Haken vorne und hinterer Aufwärtshaken = Hook-Uppercut
  • Außenristritt hinten = Crescentkick
  • Hakentritt vorne = Hookkick
  • Hakentritt hinten = Hookkick
  • Pratzenhalten gegen Fußtechniken

 

Theorie:

 

  • Folgende Begriffe erklären: Hookkick, Meidbewegung, Mitschlag, Unterschied von Semi- und Leichtkontakt Schiedsrichterkommandos: Stop, Break, Fight

 

Selbstverteidigung:

 

  • Abwehr gegen Umklammerung von vorn sowie hinten